2025年4月15日至21日

是第31个全国肿瘤防治宣传周

癌症并非不可预防！

世界卫生组织指出

1/3的癌症可通过预防避免

总结20+条防癌要点

助你科学降低患癌风险

守护全家健康！

癌症的发生是一个长期、慢性、多阶段的过程。从正常细胞演变为癌细胞，再形成危及人体健康的肿瘤，通常需要10至20年，甚至更长的时间。

癌症的病因非常复杂，目前仍未完全明确，当异常的细胞快速产生，并超越其正常边界生长，或侵袭临近部位、扩散到其他器官时，癌症就发生了。一般认为，癌症是由多因素引起的基因变异而造成的细胞无限增殖性疾病。

疫苗预防

乙肝疫苗：90%肝癌与乙肝感染相关，建议全人群接种，感染者需定期检查肝功能。

HPV疫苗：预防宫颈癌、喉癌等多种癌症，女性优先接种，40岁以上仍需定期筛查。

健康生活方式

戒烟限酒：吸烟直接损伤DNA，二手烟同样致癌；酒精是一级致癌物，增加7种癌症风险。

均衡饮食：少吃烧烤、腌制食品（含亚硝胺），多吃蔬果、全谷物，控制体重（BMI＜24）。BMI = 体重 ÷ 身高²。例如：身高1.6米，体重50公斤，计算50 ÷ (1.6×1.6) ≈ 19.53。

熬夜&压力大：睡眠不足降低免疫力，长期压力扰乱激素水平，增加乳腺癌、胃癌风险。

久坐不运动：每周至少150分钟中强度运动（如快走、游泳），增强抗炎能力，降低结、直肠癌风险。

忽视体检：

普通体检≠防癌筛查：肺癌、胃癌等早期无症状，高危人群（如家族史、吸烟者）需针对性筛查。

肿瘤标志物≠确诊依据：异常可能由炎症引起，正常也不代表无癌，需结合影像学综合判断。

家族聚集性癌症

乳腺癌、肠癌等30余种癌症有遗传倾向，家族中多人患癌建议做遗传咨询和基因检测。

高风险人群可通过定期筛查（如肠镜）、预防性手术（如乳腺切除）降低风险。

年轻人防癌要点

不良饮食、熬夜、压力大导致癌症年轻化，需规律作息、控制体重、定期体检。

室内外污染：雾霾天戴口罩，装修选环保材料，减少甲醛、苯等致癌物暴露。

紫外线防护：避免正午暴晒，户外活动用防晒霜、遮阳伞，降低皮肤癌风险。

职业防护：接触化工品、粉尘时，务必穿戴防护服、口罩、护目镜。

❌“保健品能防癌”：无证据支持，过量服用伤肝肾，均衡饮食才是关键。

❌“PET-CT适合常规筛查”：费用高、误诊率高，普通人群无需盲目选择。

❌“癌症会传染”：癌症本身不传染，但HPV、乙肝病毒等致癌微生物会传播。